人間休息は必要です！！

京都・四条烏丸　ボディシェイキングスタジオ　クレインの代表タディこと鶴山直史（タダシ）です。今日のブログにご訪問頂きましてありがとうございます。

皆さんは休日はどんなことをされて過ごされていますか？？

１日ゆっくり何もしないで過ごしています？それとも「せっかくの貴重な自由な時間をもったいない！」と思って、趣味に一日中時間をかけて楽しんでいます？

どんなお休みでも身体と心はフル活動ですね。日常を切り替えてリフレッシュすることは心がとても必要なことです。

でも、身体の声にも少し耳を傾けて下さいね。

頭が重い、全身がだるい、食欲がない、活力が出ない。

病気ではないけど、調子が悪い時はとにかく横になって身体を休めてください。

人は眠っている時にしか身体を修復することはできません。

眠りが浅かったり、なかなか眠れない方は次の事を試してみてください。

身体が休まる眠り方

1. 静かにお布団に入ります。
2. 目を閉じます。
3. ゆっくり静かに呼吸します。（５秒吸って、２秒止めて、７秒で吐く感じ）
4. 身体の力を抜きます。（吐くときに身体がフワフワ水の上に浮かんでいるようにイメージして身体に力を入れません。どうしても力が抜けない人は、逆に思いっきり５秒間全身に力を入れ続けて、ふーっと吐くと力が自然と抜けます。）
5. 頭の中で「無」という漢字を書きます。（２～４をしながら「無」という感じをゆっくり書いて、呼吸で吸った酸素が全身の隅々まで届くように、「無」も全身の隅々に届いていくイメージをする。）
6. 身体の宇宙に「無」を届けます。（身体の隅々に「無」が届いたら、身体の中の宇宙につながります。天体の宇宙をイメージしてみてください。）
7. いつの間にか眠っています。

今日は３連休の真ん中の日、明日でお休みも終わりますが、皆さんリフレッシュして、しっかり眠って体力も回復して、またいつもの日常を乗り越えていきましょう！

僕も今日はゆっくりしましたので、明日の祝日のお休みは朝から移転の為の家具選びに奔走します（笑）