寝ているだけなのに・・・。

京都・四条烏丸　ボディシェイキングスタジオ　クレインの代表タディこと鶴山直史（タダシ）です。今日のブログにご訪問頂きましてありがとうございます。

朝起きると首を寝違えて痛い、肩甲骨と背骨の間の筋が痛くて首を動かせない・・・。なんてことありませんか？もしかしたら下のようなことなどは有りませんかね？

•  歯ぎしりをする癖がある
   
• 朝顎が痛いときがある
   
• 日中眠たさやだるさを感じる
   
• 朝、胃腸の調子が悪い
• 目の奥が重たい感じがする
   
• 布団や枕が以前より違和感がある
   
• 寝ている時、寒さを感じる
   
• 朝起きてからしばらく頭痛や肩こり首の違和感が続く
   
• 寝る寸前までスマホ・テレビを見ている 

そもそも筋肉がつって痛みが出るのは、筋肉の繊維が傷ついて炎症が起こるからなんですね。

上の状態にあてはまるものが有る人は、これらのことがきっかけで、寝ている時に変な動きをしているか、日中の水分不足によって血液やリンパ液の循環が悪くなって酸素不足や周りの細胞から発生する代謝産物によって刺激を受けて起こることもあります。

特に筋肉繊維にキズが付きやすいのは、

• 伸びながら力を発揮するエキセントリック（伸張性）運動 ：重い荷物を下ろす、階段を下りるなど
• 縮みながら力を発揮するコンセントリック（短縮性）運動 ：重い荷物を持ち上げる、階段を上るなど
• 伸縮なく力を発揮するアイソメトリック（等尺性）運動 ：腕相撲など

に分けられます。このうち、特に筋肉痛になりやすいのがエキセントリック運動です。筋肉を伸ばすときのほうが筋線維への負荷が大きくなるため、損傷が起こりやすくなるからです。

そういえば、夜に寝ていてふくらはぎがこむら返りを起こす時は足脚を伸ばしている時に起こりますよね～(。-∀-)

あと、他の原因としてはストレス・・・。まぁ、何でもストレスを原因にしてしまうのも良くないとは思いますが、できるだけ日常でも頑張った分、ほっこりタイムは作るようにしてくださいね。

兎に角、夜に水分を沢山摂るよりは日中の方が内臓の負担も少なくて済みますので、できるだけカフェインの入っていないお水か、お茶（麦茶など）を沢山飲むようにしてみて下さい。