身体の調子を整える為に必要なこと３選！パートⅢ

前々回は身体の調子を整える為に必要なこと３選の１番目「バランスの取れた食事を必要な分食べる」を、昨日は２番目の「身体をまんべんなく動かす」をお届けしました。

今日は３番目最後の「しっかり睡眠をとる」をお届けします(^^♪

京都・四条烏丸　ボディシェイキングスタジオ　クレインの代表タディこと鶴山直史（タダシ）です。今日のブログにご訪問頂きましてありがとうございます。(^^)/　

皆さん身体の調子はいかがですか？？今回のブログシリーズで少しは食べるモノ、運動について考えて、行動し始めていはりますか？？

身体の管理は自分次第でいくらでも変わりますので気が向いた時だけでも良いのでまず身体を動かしてみましょう(^_-)-☆

さて、今回は身体を整えるために必要なことの最後『睡眠』についてですね。

それにしても『寝る』『睡眠』『眠る』どれもやっていることは同じなのに日本語は色々な言葉がありますね～。（独り言(^_^;)）

皆さんは夜勤のお仕事とかされていなければ、基本的には夜に睡眠をとっていますよね。もともと、地球上の人間という動物も朝に太陽が昇ったら目覚め、日が落ちて暗くなると眠るというライフスタイルでしたはずです。（あ、天敵から身を隠すために夜行性の動物もしますか・・・。）

過去のライフスタイルを見てみると人類が火を扱えるようになってから大きく変化があったと思います。それは僕たちがキャンプで焚き火を使うような生活ですね。

そして、現代では、原子力、火力、風力などで電気を作り出し、自由自在に扱い２４H光を支配できるようになって、その恩恵を受けて便利に暮らしています。

僕たちの身体は生身の動物なので、生きていく為の最低限度の生理現象というものがあります。

• くう（食べる）
• ねる（眠る）
• だす（排泄）

ですね(^^;)（ゴロが良いのでこの順番です）

この３つはどれを欠いても「死」に至るんです。

特に『睡眠』をとらないと人は気が狂ってしまいます。

精神的に病んで身体も壊してしまうんですね(^^;)

「くう」とか「だす」は身体の機能を維持するために必要なことですが、「ねる」は人が人として意識や記憶をシッカリ維持するために必要なことだと思います。

もちろん、身体の機能を維持するために『修復』も必要なので『睡眠』をとっている間にしていると考えられます。

さすが、１日の３分の１ほどの時間を必要とするはずですね。

これは僕の勝手な想像なので、テキトーに効いていてほしいんですが、

人も地球上の生き物なので宇宙の月や星の影響を受けていると考えれば、眠っている間は宇宙と交信していて宇宙エネルギーをもらって身体を修復して回復しているのかもしれないなーって思います!(^^)!

『睡眠の質』についていろいろ論議されますが、質を良くしていくためには身体に合った良い寝具も必要なのでしょうが、やはり心と身体のバランスがしっかりとれていることが大切です。

例えば「質の悪い睡眠」や眠れない「不眠症」がありますが、それらは原因も人によって様々です。精神的に負担があったりすると眠れなくなったりもしますが、原因はそれらだけでもないようです。

いずれにしても基本的にはシッカリ身体を動かして、身体が疲れれば、身体も修復しないといけないので睡魔も襲ってくるはずです。怪我や病気の時は特に良く眠りますよね。

睡眠中の無呼吸症候群などの問題はありますが、そういう症状がない方は、食べて、動いて、出してをシッカリしていればぐっすり眠ることもできますよ。

それでも眠れない方は直接メッセージでご相談ください。お布団に入った時にすると良いことを直接伝授させて頂きますよ(^^♪

動くというところでは２の『身体をまんべんなく動かす』でお伝えしているので振り返って見てくださいね(^^♪毎日、身体をほどよく動かして、少し疲れさせることも必要かな？と思います。

「身体の調子を整えるために必要なこと」を３回に分けてお伝えしてきましたがいかがだったでしょうか？

「身体の調子がわるいなー」って感じた時はもしかしたら３つの内どれかができていなかったりするかもしれません。是非自己確認してリセットしてみてくださいね！

「自分の命の寿命までしっかりと身体の健康を維持して楽しんで暮らしていく！」僕は年々こんな思いが強くなってきていますが、皆さんはいかがですか？

元気で毎日調子が良い時にはあまり考えないと思いますが、身体の不調の時は純粋にこう思うと思います。

悪い時があるから良い時のことに気づけるので、気づいている方は是非今から世界に一つしかない自分の身体を大切にお過ごしくださいm(_ _)m

先日空に雲の鳳が出現しましたよ！これに気づけるのも健康な証拠ですね（笑）(^_-)-☆