ストレスとうまく付き合う方法がありますよ(^^♪

人を育てるのも壊すのも、両方「ストレス」が関わっていますよね(^^;)

自分が壊れないためにも「ストレス」を知ることが大切だと思います(^_-)-☆

明日にも僕のいる京都を含めた大阪、兵庫の関西３府県が“緊急事態宣言”が発令されることになったと

ニュースが飛び込んできました。このニュースで受けるのも「ストレス」ですよね(^^;)

京都・四条烏丸　ボディシェイキングスタジオ　クレインの代表タディこと鶴山直史（タダシ）です。今日のブログにご訪問頂きましてありがとうございます。(^^)/　

皆さんは日々過ごしている中で、どんなストレスを感じておられますか？誰にでも「辛いなー」「しんどいなー」って気持ちが滅入ることってあると思います。

それはマイナスのストレスですね！

心と身体に悪い負荷をかける「悪いストレス」は人間関係の悪化で怒りや悲しみを長期にわたって持ち続けていたりして心の中で起こったり、今回のような大雪や夏の台風、悪天候などの変化、忙しすぎる仕事環境に身をおいていることで慢性的な疲労が抜けないことなどから身体に悪い影響を及ぼします。

でも、逆にプラスのストレス（負荷をかけること）もあります。

何かやったことないことを始めて、挑戦している時は「初めてやる緊張」だったり、身体をより動くようにするトレーニングでは「筋肉を成長させるための負荷」です。最近自宅でYouTube動画を見ながらトレーニングしている方も多いと思いますが、まじめに一生懸命やりすぎるとかかっているストレスに気づかずに故障してしまうので注意してくださいね(^_-)-☆

また人間関係では、今まで接したことのないタイプの人と仕事をしたり、今まで苦手と思っていた相手と接することが多くなったりするとストレスがかかってきます。

心も身体もつながっていますので、どちらから受けたとしても、どちらにも影響が及ぼされます。

それが身体ならコリとなって違和感や痛みになってきますし、心なら不眠になったりもしますね。

そのストレスを発散させようとして、身体がお酒やお菓子、ケーキやたばこ、カフェインなんかを欲したりもしますし、

ついこれらのモノも摂りすぎになったりしますよね(^^;)そして、どんどん悪循環のループから抜け出せなくなっていきます(-_-;)

そうなっていかないためにも！ストレスを知って上手にコントロールしていくことが必要だと思いませんか？？

まずは、良い悪い２つのストレスは、自分の心と身体にとってどうなのか？が大切です。

• 自分が乗り越えようと自分で決められるストレスなのか？
• 自分の意志は関係なく自分以外（人・環境・土地、季節他）から与えられたストレスなのか？

この違いを認識するだけでも少しは楽になるのではないでしょうか？

まぁ、自分で乗り越えようと決めたストレスでも、その時の自分の状態によっては乗り越えられないストレスレベルもあると思います。

「乗り越えられないな・・・。」と思ったときにどうするか？が問題ですよね。

これは本当に状況にもよりますし、人の数だけ答えがあると思いますので、「これで完璧！」とう答えはありませんが、

• 違う方法をやってみる
• 周りの人に助けを求める
• あきらめて、再チャレンジの準備をして再トライする

の繰り返しですね。やはり休憩もしながら出ないと自分で決めたストレスでも乗り越えられなくなります。

すべては冷静に判断できるかどうか？が大切にもなってきます。

では自分の意志は関係なく与えられるストレスに対してはどうでしょうか？

やはり、対処できることはといえば、先ほどの方法になると思います。

まとめ

「ストレスとうまく付き合う方法」はまず「何が自分にとっての良いストレス」で、

「何が悪いストレスなのか」を判断するということですね。

• 悪いストレスだと判断したことについては極力負荷がかからないようにしていく。
• 良いストレスなら、休憩しながら目標に近づいていけるように努力していく。

その時々でできるできないはあるとは思いますが、常に逃げる方向で考え行動していくことが

自分で自分の身を守ることにつながっていくと思いますし、

心と身体を守っていける方法だと思います。

ストレス発散も入れながら、リフレッシュ方法も見つけて、

ストレスと上手に付き合ってうまく利用して自分を成長させていきましょう。

その時に身体の筋肉を緩めておくこともお忘れなく(^_-)-☆